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フルマラソンで「サブ4」を達成することは、多くのランナーにとって目標の一つです。サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で完走することを意味します。この記事では、サ...

マラソンに挑戦する際、ペース管理は目標タイムを達成するための重要なポイントです。どのくらいのスピードで走るべきかを把握するためには、ペース表を活用することが...

ランニングは健康促進やストレス解消に効果的な運動ですが、怪我をするリスクも伴います。適切な準備やケアが不足していると、痛みやトラブルに見舞われる可能性があり...

ランニングは健康維持やダイエットに効果的な運動ですが、一方で怪我のリスクも伴います。特にランナーが経験しやすい怪我には、ある程度の傾向があります。本記事では...

ランニングは健康維持や体力向上に効果的な運動ですが、負担がかかるスポーツであるため、怪我をするリスクも伴います。この記事では、ランナーがよく経験する怪我の種...

マラソンは多くの人に親しまれているスポーツですが、長時間にわたる走行やトレーニングによる負担から、怪我を引き起こすリスクもあります。この記事では、マラソン中...

ランニングを始めたばかりの方や、効率的な運動時間を求めている方の中で、「ランニングは20分以上やらないと意味ない」という話をよく耳にします。しかし、実際に20分...

「サブ4」とは、フルマラソンを4時間未満で完走することを指します。多くのランナーにとって、サブ4は達成したい目標の一つであり、フルマラソンの中でもかなり高いレベ...

マラソンに挑戦する際、「最初はゆっくり走った方がいい」とよく言われますが、実際にどうすれば最適なペースで走れるのでしょうか？この記事では、マラソンを走る際の...