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ランニングとジョギングはどちらも健康や体力向上に役立つ運動ですが、その違いを明確に理解している人は少ないかもしれません。本記事では、ランニングとジョギングの...

フルマラソンでは、30kmを超えたあたりから足が重くなり、思うように動かなくなることがあります。これは俗に「30kmの壁」とも呼ばれる現象です。この壁を乗り越えられ...

ランニングは健康維持やダイエット目的で多くの人に取り入れられていますが、「筋肉をつける運動になるのか？」という疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。ランニ...

ランニングは一般的に有酸素運動として知られ、脂肪燃焼や心肺機能向上が主な目的とされています。一方で「ランニングをすることで筋肉がつくのか？」という疑問を抱く...

ランニングを始めたばかりの方や、効率的な運動時間を求めている方の中で、「ランニングは20分以上やらないと意味ない」という話をよく耳にします。しかし、実際に20分...

「朝走ると痩せる」という話をよく耳にしますが、実際に朝のランニングがダイエットにどれほど効果的なのでしょうか？朝ランニングが脂肪燃焼に与える影響、またその理...

朝ランニングは、1日のスタートを切る素晴らしい方法ですが、運動をするタイミングや準備の方法に関しては疑問を持つ方も多いでしょう。特に、「起きてから何分後に走る...

「サブ4」とは、フルマラソンを4時間未満で完走することを指します。多くのランナーにとって、サブ4は達成したい目標の一つであり、フルマラソンの中でもかなり高いレベ...

マラソンに挑戦する際、「最初はゆっくり走った方がいい」とよく言われますが、実際にどうすれば最適なペースで走れるのでしょうか？この記事では、マラソンを走る際の...