レース準備– tag –

マラソンでは長時間走るため、途中でトイレに行きたくなるのはよくある問題です。特にフルマラソンでは、水分補給や緊張が原因でトイレに行きたくなることも少なくあり...

マラソンは体力と集中力が求められるスポーツです。レース中に最高のパフォーマンスを発揮するためには、体調を整えることが重要ですが、そのためには「食事」にも気を...

フルマラソンのエネルギー補給に何を選ぶべきか迷うランナーも多いでしょう。その中でも「チョコレート」は手軽で美味しいエネルギー源として注目されています。しかし...

マラソンにおける補給食は、レースの成功を左右する重要な要素です。適切なタイミングでエネルギーを補給することで、持久力を維持し、ゴールまで安定したパフォーマン...

マラソン大会当日に雨が降ると、多くのランナーが不安を感じるものです。しかし、ちょっとした工夫で雨対策は手軽に行えます。特に「ゴミ袋」を使った対策は、コストが...

マラソン当日に雨が降ることは珍しいことではありません。しかし、事前にしっかり準備をしておけば、悪天候でも安全かつ快適にレースに臨むことができます。この記事で...

カーボローディングは、マラソンランナーや持久系アスリートがパフォーマンスを最大化するために行う食事法の一つです。特に長時間にわたる運動では、体内のエネルギー...

フルマラソンは長時間にわたる過酷な運動であり、体に十分なエネルギーと栄養を蓄えることが重要です。特にレース直前の3日間での食事管理は、パフォーマンスを最大限引...

フルマラソンで「サブ4」を達成することは、多くのランナーにとって目標の一つです。サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で完走することを意味します。この記事では、サ...