マラソン初心者– tag –

カーボローディングは、マラソンランナーや持久系アスリートがパフォーマンスを最大化するために行う食事法の一つです。特に長時間にわたる運動では、体内のエネルギー...

フルマラソンは長時間にわたる過酷な運動であり、体に十分なエネルギーと栄養を蓄えることが重要です。特にレース直前の3日間での食事管理は、パフォーマンスを最大限引...

マラソンは身体に大きな負荷をかけるスポーツであり、適切な食事が結果を大きく左右します。特にレース前の数日間でどのような量の食事を摂るべきかを理解することで、...

フルマラソンに挑む際、食事は重要な準備の一つです。特に1週間前から計画的に食事を整えることで、体内のエネルギーを効率的に蓄え、最高のパフォーマンスを発揮する準...

マラソンレース前日は、エネルギーを十分に蓄えるための食事が重要です。特に糖質をたっぷりと摂取することで、体内のエネルギー貯蔵を最適化し、レース当日のパフォー...

マラソンに挑戦したことがある人なら、「30キロの壁」という言葉を耳にしたことがあるでしょう。この壁とは、30キロを超えた地点で急に体力が落ち込み、走り続けるのが...

フルマラソンのサブ4（4時間以内での完走）を目指すランナーにとって、30kmの練習は非常に重要です。しかし、「サブ4で30km走ったら何時間かかるのか？」という質問には...

フルマラソンは、42.195キロという長距離を走り抜けるための精神的・肉体的な挑戦です。通常、フルマラソンに臨む際には十分な準備が求められますが、練習不足の状態で...

フルマラソン初心者にとって、「自分のペースはどのくらいが適切なのか？」というのは大きな疑問点の一つです。レース当日、どのペースで走れば良いかを理解し、体力に...