練習メニュー– tag –

マラソン大会に初めて挑戦するランナーにとって、レース前の練習は非常に重要です。正しい練習を行わなければ、完走することすら難しくなってしまいます。この記事では...

マラソンを初めて挑戦する初心者にとって、どのように練習を進めていくかは大きな課題です。走る距離やペース、体調管理、栄養補給など、多くの要素が絡み合うマラソン...

フルマラソンに挑戦する初心者にとって、適切な練習メニューの選び方は成功への大きな鍵です。走るために必要な体力や技術を身につけるためには、自分に合ったトレーニ...

フルマラソンにおける「サブ◯」とは、◯時間以内で完走することを意味し、ランナーにとって目標達成の指標となります。例えば、サブエガ（2時間50分以内）、サブ3（3時間...

フルマラソンでサブエガ（2時間50分以内の完走）を達成するためには、卓越した体力と計画的なトレーニングが必要です。サブエガを目指すためには、目標ペースを1kmあた...

フルマラソンでサブ6（6時間以内で完走）を達成するためには、計画的なトレーニングと確実な体力作りが必要です。サブ6を目指すためには、目標ペースを1kmあたり8分30秒...

フルマラソンでサブ5（5時間以内で完走）を達成するためには、一定のペースを維持し、体力や持久力を高めることが必要です。サブ5を目指すランナーは、1kmあたり7分06秒...

フルマラソンでサブ4.5（4時間30分以内の完走）を達成するためには、計画的で効果的なトレーニングが必要です。サブ4.5を目指すランナーには、目標ペースを1kmあたり6分...

フルマラソンでサブ4.25（4時間15分以内の完走）を達成するためには、計画的なトレーニングが必要です。サブ4.25を目指すランナーには、目標ペースを1kmあたり6分5秒で...