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マラソンで「サブ3」を達成することは、多くのランナーにとって一大目標です。サブ3とは、フルマラソンを3時間以内で完走することを意味し、ランナーとしての実力を示す...

フルマラソンで「サブ3.5」を達成することは、多くのランナーにとって挑戦的な目標です。サブ3.5とは、42.195kmを3時間30分以内で完走することを指します。この記事では...

フルマラソンで「サブ4」を達成することは、多くのランナーにとって目標の一つです。サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で完走することを意味します。この記事では、サ...

マラソンに挑戦する際、ペース管理は目標タイムを達成するための重要なポイントです。どのくらいのスピードで走るべきかを把握するためには、ペース表を活用することが...

マラソンランナーの間で、カステラがレース前の食事として選ばれることがあります。一見すると甘いお菓子でありながら、なぜマラソン前に適しているのでしょうか？この...

マラソン当日の朝食は、走るエネルギーを補給するために非常に重要です。多くの人が馴染みのある「おにぎり」は、簡単で手軽に食べられる食品として人気ですが、果たし...

マラソン当日の食事は、パフォーマンスを左右する重要な要素です。しかし、適切でない食品を選んでしまうと、消化不良やエネルギー不足、体調不良につながる可能性があ...

マラソンの成功はトレーニングだけでなく、食事の内容にも大きく影響を受けます。日本人にとって馴染み深い「納豆」は、栄養豊富な健康食品として知られていますが、果...

マラソンの成功はトレーニングだけでなく、食事の選び方にも大きく左右されます。その中で、ヨーグルトは健康に良いとされる食品ですが、マラソン前日にも適しているの...