サブ4– tag –

フルマラソンでサブ4（4時間以内で完走）を達成するためには、計画的で効果的なトレーニングが不可欠です。サブ4を目指すランナーは、目標ペースを1kmあたり5分41秒で走...

1秒刻みでの1kmペースごとに計算したゴールタイムのほか、10km通過、20km通過、ハーフ通過、30km通過、40km通過一覧表にまとめました。ペースを考える上でぜひ参考にし...