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フルマラソンでサブ3.5（3時間30分以内の完走）を達成するためには、計画的なトレーニングが必要です。サブ3.5は多くのランナーにとって手の届く目標であり、正しい練習...

フルマラソンにおいて、サブ3.25（3時間15分以内での完走）を達成することは多くのランナーにとっての大きな目標です。サブ3.25達成には、強い心肺機能と持久力、そして...

フルマラソンでサブ3（3時間以内での完走）を達成するためには、継続的なトレーニングと計画的なメニューが不可欠です。サブ3は多くのランナーにとって目標の一つですが...

マラソン初心者にとって、初めてのマラソン大会に向けた準備は不安でいっぱいかもしれません。しかし、しっかりとしたトレーニングメニューと計画を立てることで、自信...

1秒刻みでの1kmペースごとに計算したゴールタイムのほか、10km通過、20km通過、ハーフ通過、30km通過、40km通過一覧表にまとめました。ペースを考える上でぜひ参考にし...