知識あれこれ– category –

雨の日にマラソンを走る場合、しっかりとした準備が不可欠です。装備が不十分だと体調やパフォーマンスにも影響します。この記事では、雨天時でも快適に走るための具体...

マラソンで「サブ5」を達成することは、初心者ランナーにとって重要な目標です。サブ5とは、フルマラソンを5時間以内（300分以内）で完走することを意味します。この記...

マラソンで「サブ3」を達成することは、多くのランナーにとって一大目標です。サブ3とは、フルマラソンを3時間以内で完走することを意味し、ランナーとしての実力を示す...

フルマラソンで「サブ3.5」を達成することは、多くのランナーにとって挑戦的な目標です。サブ3.5とは、42.195kmを3時間30分以内で完走することを指します。この記事では...

フルマラソンで「サブ4」を達成することは、多くのランナーにとって目標の一つです。サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で完走することを意味します。この記事では、サ...

マラソンに挑戦する際、ペース管理は目標タイムを達成するための重要なポイントです。どのくらいのスピードで走るべきかを把握するためには、ペース表を活用することが...

フルマラソンでは、30kmを超えたあたりから足が重くなり、思うように動かなくなることがあります。これは俗に「30kmの壁」とも呼ばれる現象です。この壁を乗り越えられ...

ダイエットを考えるとき、多くの人が「走ること」と「筋トレ」のどちらが痩せるのか悩むのではないでしょうか。どちらもダイエットに効果的な運動ですが、それぞれのメ...

ランニングは一般的に有酸素運動として知られ、脂肪燃焼や心肺機能向上が主な目的とされています。一方で「ランニングをすることで筋肉がつくのか？」という疑問を抱く...