食事や栄養– category –

カーボローディングは、マラソンランナーや持久系アスリートがパフォーマンスを最大化するために行う食事法の一つです。特に長時間にわたる運動では、体内のエネルギー...

フルマラソンは長時間にわたる過酷な運動であり、体に十分なエネルギーと栄養を蓄えることが重要です。特にレース直前の3日間での食事管理は、パフォーマンスを最大限引...

マラソンは身体に大きな負荷をかけるスポーツであり、適切な食事が結果を大きく左右します。特にレース前の数日間でどのような量の食事を摂るべきかを理解することで、...

フルマラソンに挑む際、食事は重要な準備の一つです。特に1週間前から計画的に食事を整えることで、体内のエネルギーを効率的に蓄え、最高のパフォーマンスを発揮する準...

マラソンレース前日は、エネルギーを十分に蓄えるための食事が重要です。特に糖質をたっぷりと摂取することで、体内のエネルギー貯蔵を最適化し、レース当日のパフォー...

マラソンランナーの間で、カステラがレース前の食事として選ばれることがあります。一見すると甘いお菓子でありながら、なぜマラソン前に適しているのでしょうか？この...

マラソン当日の朝食は、走るエネルギーを補給するために非常に重要です。多くの人が馴染みのある「おにぎり」は、簡単で手軽に食べられる食品として人気ですが、果たし...

マラソン当日の食事は、パフォーマンスを左右する重要な要素です。しかし、適切でない食品を選んでしまうと、消化不良やエネルギー不足、体調不良につながる可能性があ...

マラソンの成功はトレーニングだけでなく、食事の内容にも大きく影響を受けます。日本人にとって馴染み深い「納豆」は、栄養豊富な健康食品として知られていますが、果...