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マラソンは身体に大きな負荷をかけるスポーツであり、適切な食事が結果を大きく左右します。特にレース前の数日間でどのような量の食事を摂るべきかを理解することで、...

フルマラソンに挑む際、食事は重要な準備の一つです。特に1週間前から計画的に食事を整えることで、体内のエネルギーを効率的に蓄え、最高のパフォーマンスを発揮する準...

マラソンレース前日は、エネルギーを十分に蓄えるための食事が重要です。特に糖質をたっぷりと摂取することで、体内のエネルギー貯蔵を最適化し、レース当日のパフォー...

マラソンで「サブ5」を達成することは、初心者ランナーにとって重要な目標です。サブ5とは、フルマラソンを5時間以内（300分以内）で完走することを意味します。この記...

マラソンで「サブ3」を達成することは、多くのランナーにとって一大目標です。サブ3とは、フルマラソンを3時間以内で完走することを意味し、ランナーとしての実力を示す...

フルマラソンで「サブ3.5」を達成することは、多くのランナーにとって挑戦的な目標です。サブ3.5とは、42.195kmを3時間30分以内で完走することを指します。この記事では...

フルマラソンで「サブ4」を達成することは、多くのランナーにとって目標の一つです。サブ4とは、フルマラソンを4時間以内で完走することを意味します。この記事では、サ...

マラソンに挑戦する際、ペース管理は目標タイムを達成するための重要なポイントです。どのくらいのスピードで走るべきかを把握するためには、ペース表を活用することが...

マラソンランナーの間で、カステラがレース前の食事として選ばれることがあります。一見すると甘いお菓子でありながら、なぜマラソン前に適しているのでしょうか？この...